Airēšanas intervāli
Izturības treniņš uz airēšanas trenažiera, kas noslogo visu ķermeni.
- Izturība
- Vidējais līmenis
- 30 min
- Sporta zāle
Muskuļu grupas
- Viss ķermenis
- Mugura
Vingrinājumi
- 1
Airēšanas trenažieris
Spēks nāk no kājām, tad no muguras, beigās no rokām.
- Pieejas
- 1
- Atkārtojumi
- 5 min
- Atpūta
- 60 s
Mierīga iesildīšanās.
- 2
Airēšanas trenažieris
Spēks nāk no kājām, tad no muguras, beigās no rokām.
- Pieejas
- 8
- Atkārtojumi
- 1 min
- Atpūta
- 60 s
Ātrā tempā; atpūtā – lēna airēšana.
- 3
Airēšanas trenažieris
Spēks nāk no kājām, tad no muguras, beigās no rokām.
- Pieejas
- 1
- Atkārtojumi
- 5 min
- Atpūta
- bez atpūtas
Mierīga atsildīšanās.