vpsports
Visi treniņi

Ātruma intervāli

6 × 800 m ātrā tempā ar atpūtu – klasisks ātruma treniņš skrējējiem.

  • Izturība
  • Augstais līmenis
  • 45 min
  • Bez inventāra
0 patīk

Muskuļu grupas

  • Viss ķermenis
  • Ikri
  • Augšstilba priekšpuse

Vingrinājumi

  1. 1

    Viegls skrējiens

    Mierīgs temps, kurā vari brīvi sarunāties.

    Pieejas
    1
    Atkārtojumi
    15 min
    Atpūta
    bez atpūtas

    Iesildīšanās.

  2. 2

    Ātrie intervāli

    Ātrs skrējiens ar mierīgu atpūtu starp atkārtojumiem.

    Pieejas
    6
    Atkārtojumi
    800 m
    Atpūta
    120 s

    Atpūtā – lēns skrējiens vai iešana.

  3. 3

    Viegls skrējiens

    Mierīgs temps, kurā vari brīvi sarunāties.

    Pieejas
    1
    Atkārtojumi
    10 min
    Atpūta
    bez atpūtas

    Atsildīšanās.