Rīta enerģija
Ātrs kardio treniņš, kas pamodina ķermeni un paaugstina pulsu.
- HIIT
- Sākuma līmenis
- 15 min
- Bez inventāra
Muskuļu grupas
- Viss ķermenis
Vingrinājumi
- 1
Zvaigžņu lēcieni
Lecot vienlaikus izpleti kājas un rokas, tad atgriezies sākuma stāvoklī.
- Pieejas
- 3
- Atkārtojumi
- 40 s
- Atpūta
- 20 s
- 2
Skriešana uz vietas ar augstiem ceļiem
Skrien uz vietas, ceļus ceļot vismaz līdz gurnu augstumam.
- Pieejas
- 3
- Atkārtojumi
- 30 s
- Atpūta
- 30 s
- 3
Kalnu kāpēji
Planka uz izstieptām rokām, pārmaiņus ātri vilc ceļus pie krūtīm.
- Pieejas
- 3
- Atkārtojumi
- 30 s
- Atpūta
- 30 s
- 4
Pietupieni
Kājas plecu platumā, sēžamvietu virzi atpakaļ un uz leju, mugura taisna, papēži paliek uz grīdas.
- Pieejas
- 2
- Atkārtojumi
- 15
- Atpūta
- 30 s