Skriešanas sākums: iešana + skriešana
Pirmais solis līdz 5 km: pārmaiņus iešana un viegls skrējiens.
- Izturība
- Sākuma līmenis
- 30 min
- Bez inventāra
Muskuļu grupas
- Viss ķermenis
- Ikri
- Augšstilba priekšpuse
Vingrinājumi
- 1
Ātrā iešana
Enerģiska iešana, kurā vari runāt, bet ne dziedāt.
- Pieejas
- 1
- Atkārtojumi
- 5 min
- Atpūta
- bez atpūtas
Iesildīšanās.
- 2
Viegls skrējiens
Mierīgs temps, kurā vari brīvi sarunāties.
- Pieejas
- 6
- Atkārtojumi
- 1 min
- Atpūta
- 90 s
Atpūtā – ātrā iešana.
- 3
Ātrā iešana
Enerģiska iešana, kurā vari runāt, bet ne dziedāt.
- Pieejas
- 1
- Atkārtojumi
- 5 min
- Atpūta
- bez atpūtas
Atsildīšanās.