vpsports
Visi treniņi

Tabata izaicinājums

20 sekundes maksimāli, 10 sekundes atpūta. Tikai pieredzējušiem.

  • HIIT
  • Augstais līmenis
  • 20 min
  • Bez inventāra
0 patīk

Muskuļu grupas

  • Viss ķermenis

Vingrinājumi

  1. 1

    Bērpiji

    Pietupiens, lēciens uz planku, atpakaļ pietupienā un izlēciens uz augšu.

    Pieejas
    8
    Atkārtojumi
    20 s
    Atpūta
    10 s
  2. 2

    Kalnu kāpēji

    Planka uz izstieptām rokām, pārmaiņus ātri vilc ceļus pie krūtīm.

    Pieejas
    8
    Atkārtojumi
    20 s
    Atpūta
    10 s
  3. 3

    Pietupieni

    Kājas plecu platumā, sēžamvietu virzi atpakaļ un uz leju, mugura taisna, papēži paliek uz grīdas.

    Pieejas
    8
    Atkārtojumi
    20 s
    Atpūta
    10 s

    Ar izlēcienu, ja vari.

  4. 4

    Atspiešanās

    Rokas nedaudz platāk par pleciem, ķermenis taisnā līnijā. Iesācējiem – no ceļiem.

    Pieejas
    8
    Atkārtojumi
    20 s
    Atpūta
    10 s