Tempa skrējiens
Uzlabo spēju ilgāk noturēt ātrāku tempu.
- Izturība
- Vidējais līmenis
- 40 min
- Bez inventāra
Muskuļu grupas
- Viss ķermenis
- Ikri
- Augšstilba priekšpuse
Vingrinājumi
- 1
Viegls skrējiens
Mierīgs temps, kurā vari brīvi sarunāties.
- Pieejas
- 1
- Atkārtojumi
- 10 min
- Atpūta
- bez atpūtas
Iesildīšanās.
- 2
Tempa skrējiens
Komfortabli smags temps – vari pateikt tikai dažus vārdus.
- Pieejas
- 1
- Atkārtojumi
- 20 min
- Atpūta
- bez atpūtas
- 3
Viegls skrējiens
Mierīgs temps, kurā vari brīvi sarunāties.
- Pieejas
- 1
- Atkārtojumi
- 10 min
- Atpūta
- bez atpūtas
Atsildīšanās.