Programmas
Vairāku nedēļu plāni ar treniņu un atpūtas dienām – seko soli pa solim.
- 4nedēļasForma 4 nedēļāsČetras nedēļas, četri īsi treniņi nedēļā bez inventāra: spēks, kardio, vēders un mobilitāte. Labs sākums vispārējai formai.4 treniņi nedēļāSākuma līmenisBez inventāra
- 8nedēļasPirmie 5 kmNo iešanas līdz 5 km skrējienam 8 nedēļās. Trīs īsi skriešanas treniņi nedēļā ar atpūtas dienām starp tiem – ideāli, ja tikai sāc skriet.3 treniņi nedēļāSākuma līmenisBez inventāra
- 8nedēļasSpēks 8 nedēļāsPakāpenisks spēka plāns ar hantelēm: pirmās divas nedēļas viss ķermenis, tad augšdaļa, kājas un pilna ķermeņa diena. Noslēgumā – metaboliskais aplis.3 treniņi nedēļāVidējais līmenisHanteles